Есть или не есть после 18.00 ???

Мне очень нравится шуточное выражение: " После 6-ти - нельзя, а после 7-ми - можно!".

А если серьезно, то конечно можно, и даже, нужно! Ведь если Вы не едите когда голодны, не важно, днем или вечером, Вы сами замедляете свой метаболизм, и тем самым, способствуете отложению жира и распаду мышц. Для получения стабильно стройной фигуры вам нужно поддерживать скорость метаболизма (обмена веществ) на максимально высоком уровне. Вместе с некоторым дефицитом калорий, который вы обеспечите диетой, это заставит организм использовать собственные запасы энергии, то есть, жир.

Больше внимания надо уделить тому, что именно, есть после 18.00, а точнее НЕ ЕСТЬ!!!

Итак, после обеда лучше вообще отказаться от простых углеводов: сахар, сладости, изделия из белой муки и т.д., свести к минимуму упортебление сложнух углеводов: рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, отрубной хлеб и т.д., отдав предпочтение свежим овощам и постному белку: куриное и индюшачее филле (вареное), нежирная рыба (вареная, печеная) и другие морепродукты, яйца (вареные), нежирный творог, кефир, ряжанка, протеиновый коктейль. Очень важно следить за размером порции (около 200-300гр.), и не только вечером но и днем. Пища должна поступать маленькими порциями на протяжении всего дня!

Я еще раз повторюсь : "Важнейшая составляющая ваших будущих успехов, одно из необходимых условий получения устойчивого результата в снижении веса (ведь его нужно не только снизить, но еще и сохранить на всю жизнь) – это никогда не допускать чувства голода. Помните об этом! Для эффективного контроля веса пищу следует принимать маленькими порциями через каждые два-три часа, будь то утро, день или вечер!

"

Успехов Вам, с уважением Дина.