Твой организм постоянно сжигает энергию и нуждается в ее возобновлении.
Вот ты и подпитываешь его едой. Эти два дополняющих друг друга процесса и есть обмен веществ. Скорость обмена веществ в организме зависит от уровня твоей физической активности, строения тела, возраста (после 35 лет метаболизм замедляется), наследственности и многих других факторов. Чтобы твой организм быстрее тратил полученные калории, нужно ускорить обмен веществ. Как это сделать? 1. Дробное питание Раздели свой дневной рацион на 5 приемов пищи (маленькие порции). Главные из них - завтрак и полдник. Никаких постоянных перекусов (сладости, орешки, чипсы)! Забудь о переедании на ночь и никогда не пропускай завтрак. Старайся питаться полноценно, включай в свой рацион все необходимые витамины и минеральные вещества. 2. Вода Пей минеральную воду в больших количествах (от 1,5 л. в день для девушки весом 48-65 кг). Вода - основа для ускоренного обмена веществ. ВНИМАНИЕ: Если твоему организму не хватает воды, то печень начинает усиленно пополнять ее запасы. Вместо того чтобы сжигать жиры. 3. Сон Полноценный и крепкий сон помогает снизить вес. Во время сна обновляются клетки мозга, а организм восстанавливается после тяжелого дня. 4. Для ускоренного обмена веществ необходимы прогулки по свежему воздуху. 5. Спорт Качай мышцы Мышцы тратят больше энергии, чем жир. 500 г мышечной ткани сжигает около 40 калорий в день, а жировая ткань - всего 2 калории. Почувствуй разницу!!! 6. Массаж - это отличное средство ускорить обмен веществ. 7. Посещение бани и сауны - отличный способ ускорить обмен веществ. За один час в сауне человек может потерять полтора литра пота. 8. Контрастный душ
