Когда можно есть сладкое и худеть?

Период, когда организму необходимы простые углеводы (сладкое, фрукты), наступает сразу после  ИНТЕНСИВНОЙ тренировки, и длится около 45 минут. А называется он "углеводное окно". В это время происходит усвоение пищи содержащей углеводы в два раза быстрее, чем в другое. И самое главное, эти углеводы не идут в жир, они прямиком «летят» на восстановление сил и запас гликогена. Тут самое время побалывать себя чем-то сладеньким! Но не жирными эклерами!!! Кто строго придерживается режима может сьесть фрукт.

 ТОЕСТЬ, СЛАДКОЕЖКАМ ПЕРЕД ТЕМ КАК СЬЕСТЬ СВОИ УГЛЕВОДЫ НАДО ИХ ОТРАБОТАТЬ :)

Как же это работает? Во время любых физических нагрузок, в нашем организме повышается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола, которые заряжают нас драйвом и желанием тренироваться, а также снижают утомляемость. Это очень хорошо для тренировок, но дело в том, что эти же гормоны продолжают свое действие и после них, а это уже плохо. Ведь питаются эти гормоны за счет наших мышц. А вот для того чтобы их остановить, есть у нас другой гормон – инсулин. Он нейтрализует разрушительное действие кортизола, так как является его биохимическим антагонистом.

 А количество углеводов, которое можно съесть без вреда для веса, составляет примерно 60-100 г. Так что тут выбор за вами, съесть фрукт или может все-таки пирожное  ;). И не забываем, если во время окна можно съесть что угодно сладкое, это не значит, что для вас пройдет бесследно 1 кг. конфет, хорошего понемножку. 

Единственное, что хочу посоветовать из своего опыта, лучше начинать кушать через 15-20 минут после тренировки. Организму нужно немного времени отойти, и снизить общее напряжение, так сказать настроится на прием пищи. Так что берем вкусняшку в сумку и выходя из зала балуем себя!!! Вы, же заработали!

 Успехов Всем в достижении поставленных целей! С ув., Дина.