Что будет, если я перестану тренироваться???

Часто я слышу одно и то  же: "Я боюсь, что после того, как я брошу заниматься, мои мышцы превратятся в жир. У меня подруга после того, как бросила заниматься спортом, стала толще, чем до того, как начинала..."

Почему возникает такой вопрос? Люди, которые занимаются спортом, употребляют больше калорий. Я сейчас потребляю около 1800 ккал в день с дефицитом и 2000 без дефицита с учетом самого высокого фактора активности. Если я перестану заниматься и буду продолжать есть столько же, сколько сейчас, как вы думаете, что со мной будет? Учитывая, что без учета активности мне нужно есть на 600-700 ккал меньше, то неудивительно, что через какое-то время я поправлюсь (хотя и не сразу).

Даже после того, как человек бросает тренировки, то его обмен веществ находится на таком высоком уровне, что проходят месяцы, пока человек наберет лишний жирок. Мышцы не могут превратиться в жир по той причине, что это разные типы тканей. Жир накапливается от избытка калорий при отсутствии тренировок, когда вы продолжаете есть столько же, сколько ели когда тренировались. После прекращения тренировок, мышцы сжимаются в размерах, что создает иллюзию того, что мышцы пропали или превратились в жир.

P.S.: А зачем бросать тренироваться?

Успехов всем, с ув. Дина!