Советы для новичков в фитнесе

Фитнес – это занятия спортом для поддержание физической формы и здоровья на протяжении всей жизни. Но каждый хочет своего от фитнеса, одни – преобразить свое тело, похудеть, создать рельеф мышц, другие – просто быть здоровыми благодаря занятиям. В любом случае, в начале, будет сложно, да и в дальнейшем надо будет трудиться, ведь ничего не приходит к нам неожиданно. И все же, для тех, кто решил заняться фитнесом есть некоторые советы. Они скорее подходят новичкам.

Советы
 1. Первое и главное правило – это питание. Для того, чтобы вместо жировых отложений на теле появлялись мышцы надо правильно питаться. В еде обязательно должен присутствовать белок, но и другие витамины и минералы, и даже жиры не стоит исключать из своего рациона.

2. Необходимо выбирать тенденцию «От простого к сложному». Это означает, что нагружать организм следует постепенно.  Первй месяц, можно тренироваться в пол силы. Постепенно повышая нагрузку!

3. Главное не переусердствовать. Не маловажный факт – не следует на первом занятии считать себя героем и налегать на свои мышцы так, что на следующее утро невозможно встать с кровати.

4. Вам необходимо подкрепление. Начинайте тренироваться с подругой, и тогда пропустить тренировку будет сложнее, так как вы будете подбадривать друг друга и не дадите сдаться.

5. Каждому организму необходимо свое количество жидкости, а именно воды, поэтому не стоит забывать употреблять, то количество воды, которое просит Ваш организм.. Обязательно употреблять чистую воду, хотя бы 1,5 литра в день.

Важно помнить, что все хорошо в меру. Это касается и фитнеса. Не стоит заставлять себя тренироваться каждый день, организму нужен отдых.  Фитнес должен приносить радость и удовольствие!

Успехов, Вам в Ваших начинаниях! С ув. Дина!