Давайте разбираться: неужели , действительно есть продукты которые помогут похудеть и поддерживать фигуру в идеальной форме? ДА, и на первом месте расположился БЕЛОК!

... Читать дальше »

Когда можно есть сладкое и худеть?

Период, когда организму необходимы простые углеводы (сладкое, фрукты), наступает сразу после  ИНТЕН ... Читать дальше »

Здоровое питание. Часть 2. Сколько раз в день нужно кушать, чтоб худеть?

Старайтесь питаться 5-6 раз в день. Подпитывайте свое тело несколькими небольшими порциями и перекусами в течение дня. Так вы будете постоянно поддерживать уровень сахара в крови и устойчивый обмен веществ. ... Читать дальше »

Здоровое питание.  Часть 1.  

Каким должен быть размер порции?

Я постоянно ... Читать дальше »

Гликемический индекс или какие углеводы позволяют худеть?

Все мы знаем, что сладкое вредит фигуре, потому что в нем много простых углеводов. И это правда, но не все углеводы так уж страшны для нашей фигуры, потому что углеводы бывают как сложные, так и простые. А для нас самые вредные именно простые углеводы. Что же это за углеводы и как их распознать? ... Читать дальше »

Почему "сушка" не получается?

Одна из самых важных причин, по которой, нарушаются все самые благие намеренья, это то, что те, кто придерживаются диеты ("сушатся"), делают это со слишком большим рвением. Когда эти люди на диете, они НА ДИЕТЕ(!!!). Что в целом хорошо до тех пор пока они придерживаются диеты. Проблема в том, что любая ошибка, не важно насколько мелкая воспринимается как полное поражение. Диета забрасывается и пиршество начинается. Я называю таких людей МАКС ... Читать дальше »

"Сушка" или диета? В чем разница? Часть 4.

Этот уровень я не советую Вам пробовать, если Вы не собираетесь учавствовать в соревнованиях!!!

На 4 уровне те продукты, которые раньше позволяли вам превосходно сжигать жир, теперь, также хорошо служат для удержания веса. Речь идет о своем роде голодании и наиболее строгом и монотонном режиме питания. Даже жирные сорта рыбы, которые способствуют ... Читать дальше »

ДЕВУШКАМ и ЖЕНЩИНАМ. Тренировки и диета в эти дни!

Можно, ли, тренироваться во время месячных? Этот вопрос волнуют каждую девушку и женщину, которая всегда хочет оставаться в наилучшей форме. Важно знать, что тренировки, физическая нагрузка, влияют на то, чтобы месячные приходили вовремя и уходили безболезненно. Так, при занятиях фитнесом повышается тонус матки, улучшается кровообращение в области таза, уменьшаются боли в пояснице. Помните, что при лежании или полной без ... Читать дальше »

 "Сушка" или диета? В чем разница? Часть 3.

Все, кто стойко выдержал предыдущие уровни, можно продолжать...если предыдущий уровень перестанет работать в течении пяти-семи, максимум десяти дней - переходите на третий уровень!

3 уровень: ... Читать дальше »