| |
 | Студия фитнеса Дины Олейник "Body-slim" |  |
| |  |
Внимание, мы переехали!!! Наш новый адрес: Правильный режим питания для похудения. Расписываю индивидуальные программы питания, диеты с учетом ваших потребностей. Худеем вместе со мной!!! Примерное меню Завтрак Вариант 1 80-100 г творога с низким содержанием жира +50-100 г кефира (жирность 1-2,5%) +кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец +зеленый или травяной чай. Вариант 2 +кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец +зеленый или травяной чай. Второй завтрак Вариант 1 100-150 г протеинового коктейля Вариант 2 150-200 г кефира (жирность 1-2,5%) +фрукт (величиной с кулак) Обед 80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное) +2-3 ст. ложки вареной гречки или риса +овощи (100-200 г) сырые или тушеные  Полдник (как и второй завтрак) Вариант 1 100-150 г протеинового коктейля Вариант 2 150-200 г кефира (жирность 1-2,5%) +фрукт (величиной с кулак) Ужин Вариант 1 2 яйца (вареных) +овощи (100-200 г) сырые или тушеные Вариант 2 80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное) +овощи (100-200 г) сырые или тушеные Вариант 3 Десерт: 80-100 г нежирного творога + 80 г кефира (жирность 1-2,5%) +фрукт или горсть изюма Вариант 4 100-150 г протеинового коктейля Вариант 5 500 г кефир (жирность 1-2,5%), овощи (100-200 г) Успехов всем, с уважением Дина!!!
|
 | Всегда слишком рано, чтоб сдаваться. |  |